Biuro prasowe

styczeń 05, 2024

by Joanna Adamiak

Alarmujące dane dotyczące polskich seniorów. Jak brak ruchu wpływa na ich zdrowie?

 Według danych z bada­nia MultiSport Index 2023 oraz mię­dzy­na­ro­do­we­go bada­nia, pro­wa­dzo­ne pod egi­dą Instytutu Europejskich Badań Żywności w Dublinie, aktyw­ność fizycz­na osób star­szych sta­je się coraz bar­dziej palą­cym wyzwa­niem dla zdro­wia publicz­ne­go. W Polsce, gdzie aż 81% senio­rów trak­tu­je ruch jako istot­ny ele­ment pro­fi­lak­ty­ki zdro­wot­nej, alar­mu­ją­ce sta­ty­sty­ki poka­zu­ją, że trzy czwar­te osób powy­żej 60. roku życia nie podej­mu­je żad­nej aktyw­no­ści fizycz­nej nawet raz w tygodniu.

Porównując dane euro­pej­skie, w 2017 roku tyl­ko 45% osób w wie­ku 65–74 lat w UE-27 poświę­ca­ło co naj­mniej 3 godzi­ny tygo­dnio­wo na aktyw­ność fizycz­ną poza pra­cą, w porów­na­niu z 33% w gru­pie wie­ko­wej 75 lat i wię­cej. To wyraź­nie poka­zu­je, że pro­blem niskie­go pozio­mu aktyw­no­ści fizycz­nej senio­rów nie doty­ka tyl­ko Polski, ale tak­że inne kra­je europejskie.

Zaskakujące jest, że aktyw­ność fizycz­na jest przez oso­by star­sze w Europie oce­nia­na jako jedy­nie pią­ty co do waż­no­ści czyn­nik deter­mi­nu­ją­cy zdro­wie (18%), ustę­pu­jąc miej­sca nawy­kom żywie­nio­wym (42%), pale­niu papie­ro­sów (40%) i spo­ży­wa­niu alko­ho­lu (24%). W ska­li UE naj­częst­szy­mi aktyw­no­ścia­mi fizycz­ny­mi senio­rów są spa­ce­ry, pra­ce ogrod­ni­cze, jaz­da na rowe­rze i pływanie.

Niedostateczna aktyw­ność fizycz­na wśród senio­rów może pro­wa­dzić do poważ­nych kon­se­kwen­cji zdro­wot­nych. Choroby ukła­du krą­że­nia, nowo­two­ry i demen­cje to obec­nie naj­więk­sze zagro­że­nia, a aktyw­ność fizycz­na może sta­no­wić istot­ny czyn­nik pre­wen­cyj­ny – komen­tu­je Anna Rogińska, eks­pert­ka ds. roz­wo­ju biz­ne­su w 4DCenter.

Włączenie aktyw­no­ści fizycz­nej do codzien­ne­go życia senio­rów może zaczy­nać się od pro­stych, ale sku­tecz­nych ćwi­czeń. Spacerowanie, nawet przez 10–15 minut dzien­nie, sta­no­wi dosko­na­ły począ­tek. Do pod­sta­wo­we­go pla­nu tre­nin­go­we­go moż­na doda­wać łagod­ne ćwi­cze­nia wzmac­nia­ją­ce mię­śnie, takie jak przy­sia­dy, zakro­ki, czy pomp­ki w opar­ciu o stół.

Dla osób pre­fe­ru­ją­cych bar­dziej spo­koj­ne for­my aktyw­no­ści, joga i tai chi są dosko­na­ły­mi opcja­mi, poma­ga­jąc jed­no­cze­śnie popra­wić ela­stycz­ność i rów­no­wa­gę. Warto jed­nak pamię­tać, że przed roz­po­czę­ciem jakiej­kol­wiek aktyw­no­ści fizycz­nej, zwłasz­cza w przy­pad­ku senio­rów, waż­ne jest skon­sul­to­wa­nie się z leka­rzem w celu dosto­so­wa­nia pro­gra­mu do indy­wi­du­al­nych potrzeb zdro­wot­nych. Właściwe ćwi­cze­nia mogą przy­nieść nie tyl­ko korzy­ści fizycz­ne, ale tak­że popra­wić samo­po­czu­cie i jakość życia seniorów.

Niezależnie od kra­ju, waż­ne jest, aby pro­gra­my ćwi­czeń były dosto­so­wa­ne do indy­wi­du­al­nych potrzeb senio­rów, uwzględ­nia­jąc obec­ność cho­rób prze­wle­kłych i ogra­ni­cze­nia wyni­ka­ją­ce z wie­ku. W Polsce, gdzie odse­tek osób aktyw­nych fizycz­nie jest niż­szy niż śred­nia euro­pej­ska, ist­nie­je pil­na potrze­ba dzia­łań edu­ka­cyj­nych, aby pod­nieść świa­do­mość senio­rów na temat korzy­ści pły­ną­cych z regu­lar­nej aktyw­no­ści fizycz­nej – doda­je Anna Rogińska.

W obli­czu rosną­cej licz­by senio­rów w spo­łe­czeń­stwie (w 2021 roku sta­no­wi­li ponad jed­ną czwar­tą popu­la­cji Polski), inwe­sto­wa­nie w pro­mo­cję zdro­we­go sty­lu życia w star­szym wie­ku sta­je się klu­czo­wym wyzwa­niem spo­łecz­nym. Brak aktyw­no­ści fizycz­nej w tej gru­pie wie­ko­wej może pro­wa­dzić do rosną­cej licz­by cho­rób zwią­za­nych z bra­kiem ruchu, co, według danych WHO, może gene­ro­wać ogrom­ne kosz­ty dla sys­te­mów opie­ki zdro­wot­nej. W związ­ku z tym, edu­ka­cja, dosto­so­wa­ne pro­gra­my tre­nin­go­we i świa­do­mość korzy­ści zdro­wot­nych zwią­za­nych z aktyw­no­ścią fizycz­ną powin­ny stać się prio­ry­te­tem w kształ­to­wa­niu poli­ty­ki zdro­wot­nej dla seniorów.

4DCenter to eks­klu­zyw­ne cen­trum dia­gno­stycz­ne, któ­re dosko­na­le odpo­wia­da na indy­wi­du­al­ne potrze­by pacjen­tów. Zapewnia wizy­ty dopa­so­wa­ne do har­mo­no­gra­mu i ocze­ki­wań klien­tów. W trak­cie badań zapew­nia­ny jest spe­cjal­ny strój, zapew­nia­ją­cy wygo­dę i kom­fort. Centrum wyróż­nia się wyso­kim stan­dar­dem jako­ści obsłu­gi. Dodatkowo ofe­ru­je róż­no­rod­ne pakie­ty prze­glą­du zdro­wia, zawie­ra­ją­ce dodat­ko­we kon­sul­ta­cje spe­cja­li­stów, co pozwa­la kom­plek­so­wo zadbać o stan zdro­wia każ­de­go pacjen­ta. 4DCenter znaj­du­je się przy ul. Senatorskiej 2 w Warszawie. 

Strona www: www.4^d.center

Kontakt dla mediów: 

Michał Kozłowski, Agencja Face it!; m.kozlowski@agencjafaceit.pl, 452 931 565