Biuro prasowe

marzec 11, 2024

by Joanna Adamiak

Jak dojść do siebie po świątecznym obżarstwie?

Twarde lądo­wa­nie po świę­tach? Nadmierne kilo­gra­my? Poczucie winy za świę­to­wa­nie bez umia­ru? Mariusz Budrowski, współ­twór­ca pro­jek­tu Odmładzanie na Surowo i orga­ni­za­tor Witariady 2024 radzi,
co zro­bić, by sku­tecz­nie zmie­rzyć się z kon­se­kwen­cja­mi nad­mier­ne­go obżar­stwa pod­czas świąt. 

Obudź się! Święta się skoń­czy­ły, ale przed Tobą kolej­ny pięk­ny tydzień. Zadbaj więc o sie­bie i wróć
do for­my, zaczy­na­jąc już od teraz. Przede wszyst­kim uwierz w to, że powrót do zdro­we­go try­bu życia
i rów­no­wa­gi żywie­nio­wej JEST MOŻLIWY – jeśli tyl­ko chcesz. Zamiast sto­so­wa­nia restryk­cyj­nej die­ty – skup się na zdro­wym, zrów­no­wa­żo­nym żywieniu.

Poniżej kil­ka wska­zó­wek, jak dojść do for­my po świą­tecz­nym szaleństwie.

• Zjadaj mniej, nie obja­daj się – jedz tyl­ko tyle, ile potrze­bu­jesz, nie pod­ja­daj mię­dzy posiłkami.

• Ogranicz spo­ży­wa­nie cięż­ko­straw­nych potraw – uni­kaj cięż­ko­straw­nych, tłu­stych i wyso­ko­ka­lo­rycz­nych potraw. Skoncentruj się na lek­kich posił­kach, boga­tych w warzy­wa i owoce.

• Wznów aktyw­ność fizycz­ną - regu­lar­na aktyw­ność fizycz­na pomo­że przy­spie­szyć meta­bo­lizm i popra­wi ogól­ne samo­po­czu­cie. Zacznij od łagod­nych ćwi­czeń, takich jak spa­ce­ry, joga czy pły­wa­nie, a następ­nie stop­nio­wo zwięk­szaj inten­syw­ność treningów.

• Pij wodę - picie odpo­wied­niej ilo­ści wody poma­ga oczy­ścić orga­nizm z tok­syn i przy­wró­cić rów­no­wa­gę pły­nów w orga­ni­zmie.           

• Ogranicz spo­ży­cie alko­ho­lu - jeśli nad­mier­nie spo­ży­wa­łeś alko­hol pod­czas świąt, ogra­nicz jego spo­ży­cie w kolej­nych dniach. Alkohol może pro­wa­dzić do odwod­nie­nia orga­ni­zmu i zabu­rzeń trawienia.

• Zadbaj o zdro­wy sen - regu­lar­ny i wystar­cza­ją­cy sen jest klu­czo­wy dla rege­ne­ra­cji orga­ni­zmu. Postaraj się wró­cić do regu­lar­ne­go har­mo­no­gra­mu snu i uni­kaj dłu­gich okre­sów bez snu.

• Zdrowe prze­ką­ski - jeśli odczu­wasz ocho­tę na prze­ką­ski, się­gnij po zdro­we opcje, takie jak owo­ce, warzy­wa, czy orzechy.

• Zastanów się, co Ci słu­ży, a co nie słu­ży i sta­raj się wyeli­mi­no­wać to dru­gie ze swo­je­go życia – krok
  po kro­ku lub szyb­kim cię­ciem – jak wolisz

• Poszukaj inspi­ra­cji wokół sie­bie – możesz zna­leźć je w książ­kach, w inter­ne­cie, np. na kana­le Odmładzanie na Surowo, a tak­że na róż­ne­go rodza­ju wyda­rze­niach, np. na Witariadzie – kolo­ro­wym festi­wa­lu peł­nym zdro­wia i dobrej ener­gii, któ­ry odbę­dzie się 12–14 lip­ca w Dworku pod Wiechą
  w Kawęczynie pod Warszawą.

 Piąta edy­cja Festiwalu Witariada odbę­dzie się w tym roku w dniach 12–14 lip­ca w Dworku pod Wiechą w Kawęczynie
przy ul. Gościnnej 20, 05–555 Tarczyn. Będzie to wyda­rze­nie, obfi­tu­ją­ce w wykła­dy, poka­zy, zaję­cia inte­rak­tyw­ne, spor­to­we, warsz­ta­ty, kon­cer­ty, stre­fę zaku­po­wą, wita­riań­ską stre­fę gastro­no­micz­ną, wspól­ne ogni­ska i stre­fę dla dzie­ci. Tematy, jakie poru­szy­my to: zdro­wie, pro­fi­lak­ty­ka, żywie­nie, alter­na­tyw­ne meto­dy uzdra­wia­nia, posty okre­so­we i cza­so­we, lecze­nie die­tą, Nowa Germańska Medycyna, roz­wój ducho­wy i oso­bi­sty, eko­lo­gia, per­ma­kul­tu­ra, epi­ge­ne­ty­ka, bli­skość z natu­rą, sło­wiań­stwo. Kup bilet: https://www.witariada.com/events

Kontakt dla mediów: Karina Grygielska, agen­cja Face it! k.grygielska@agencjafaceit.pl, tel. +48 510 139 575